Вкратце: некоторые проблемы в браке легко решить, другие требуют больше работы и тщательного ухода. Такое разрешение конфликтов на этапах брака облегчает поиск точек соприкосновения.
Пластиковые улыбки и чрезмерно вежливые приветствия начали заменять искреннее общение.
Неделями мы с мужем ходили вокруг друг друга на цыпочках. Очень старалась не возобновлять разговор, в котором, казалось, не было золотой середины.
Этот молчаливый спор стал нашей новой нормой.
Никто из нас не кричит. Внешне этот бой был тихим.
Но внутри. Оно наполняло каждую минуту и бурлило эмоциями.
Это просачивалось и в другие взаимодействия, крадя мое терпение и привнося негативный тон практически в каждый момент каждого дня.
Наконец мы оба решили, что хватит.
Этот конфликт необходимо было разрешить.
Нам пришлось найти какой-то компромисс.
Конечно, у нас с мужем были разногласия в прошлом. Однако на этот раз что-то было по-другому. На этот раз нам нужно было нечто большее, чем просто выговориться.
Я использовал разрешение конфликтов, чтобы помочь детям решать проблемы с тех пор, как они были очень маленькими. Мы всей семьей использовали разрешение конфликтов по многим вопросам.
Пришло время применить эту структуру к этой проблеме.
7 простых шагов к разрешению конфликтов в браке
Я наметил план разрешения конфликтов для супружеских пар. Нам это так помогло, что я решил передать эти шаги вам.
[thrive_2step id=’26469′]Нажмите здесь, чтобы получить распечатанные рабочие листы, которые помогут вам в этом процессе.[/thrive_2step]
Найдите любовь. Прежде чем начать говорить, напомните себе о трех положительных чертах вашего супруга. Ты сейчас очень злишься… но даже когда ты злишься, ты все равно любишь его. Найдите 3 причины этой любви, это немного смягчит вас, прежде чем подойти к этой действительно напряженной теме.
Выясните, чего вы действительно хотите. Какова ваша конечная цель? Когда накал страстей и идет спор, легко потеряться в потоке «ты сделал это» и «ты не сделал то». Большинство из этих вещей не имеют ничего общего с реальной проблемой. Эти моменты только отключат вас обоих.
Найдите время, чтобы действительно сформулировать то, чего вы хотите достичь. Что вы хотите, чтобы услышал ваш супруг? В чем проблема, которую необходимо изменить? Что вы считаете успешным результатом?
Узнайте, чего он хочет. Возможно, вы думаете, что знаете ответ на этот вопрос. (Я всегда думать Я знаю ответ.) Но этот шаг крайне важен. Этот шаг позволит убедиться, что вы работаете над решением той же проблемы.
Это также позволит вашему партнеру почувствовать себя услышанным.
**Когда вы спрашиваете, ответ может быть не таким ясным, как вам нужно. Помните, что вы проделали работу, чтобы решить проблему… а он, скорее всего, нет.
Слушайте и задавайте как можно больше вопросов. Тогда послушайте еще. Постарайтесь не допускать ответов «да, но» из головы. Речь идет о том, чтобы ваш супруг был услышан.
Еще раз для пущей убедительности? Ваша любовь, ваш партнер, ваш лучший друг должны быть услышаны. Точно так же, как вам нужно, чтобы вас услышали (не волнуйтесь, до вас дойдет очередь).
Скажи ему, чего ты хочешь. Теперь, когда вы поняли, откуда исходит напряжение с его стороны, потратьте минутку, чтобы еще раз оценить… вы оба сражаетесь в одной битве? (подробнее об этом в советах)
Скажите ему, чего вы хотите и что вы чувствуете. Будьте конкретными, ясными и добрыми.
Представьте идею. Предложите вариант решения этой проблемы. Спросите его мнение. Уважайте то, что он говорит, и если ваше первое предложение не сработает…
Попросите идею. Назад к действительно слушаю. Возможно, вам нравится часть идеи, но не вся она. Можете ли вы предложить новое решение, которое ликвидирует этот разрыв?
Убедитесь, что вы оба понимаете это решение. Это кажется глупым. Это просто так. Но вот в чем дело: стоит потратить минуту глупости, чтобы уйти от этого, зная, что вы оба согласились на одно и то же.
Несколько дополнительных советов…
- Разделите разговор. Когда вы оба увлечены какой-то темой, легко позволить эмоциям увлечь ее. Вы в этом надолго. Сегодня вам не нужен ответ. Возьмите тайм-аут, если разногласия перерастают в драку. (Просто убедитесь, что вы оба понимаете, что это тайм-аут — не спешите убегать.)
- Пока этот вопрос не обсуждается, подключитесь каким-нибудь другим способом. Если вы ссоритесь по поводу домашних дел, отправляйтесь на прогулку вместе. Если проблема финансовая… сделайте что-нибудь веселое и бесплатное, что рассмешит вас обоих.
- Будь добрым. Всегда будьте добры. Вы не можете взять обратно то, что говорите в гневе, поэтому всегда руководите с добротой.
Как только вы все уладите… обязательно отпразднуйте это веселым свиданием!
[thrive_leads id=’26457′]