Мне нравится находить проблемы в нашей жизни, придумывать решения и составлять план их решения. Обычно это означает новый распорядок дня или привычку.
И я люблю хороший семейный распорядок.
Я много думал о распорядке своей жизни и нашел преимущество, о котором раньше не задумывался.
Наличие рутины, привычек, графиков, систем (как бы вы это ни называли) означает, что жизнь движется автоматически. И это значит, на одну вещь меньше, о чем мне нужно думать.
Мама перегружена — это РЕАЛЬНО.
Мы, мамы, принимаем решения целый день. Каждый день. Имея установленный порядок действий, мы можем сократить количество решений, которые мы фактически принимаем.
Каждый раз, когда я могу удалить что-то из своего мозга… воспитание детей становится немного проще.
Имея привычки, мы не принимаем решений, не используем самоконтроль, а просто делаем то, что хотим».
Гретхен Рубин, Лучше, чем раньше: освоение привычек нашей повседневной жизни (партнерская ссылка)
Что, если вам не так весело формировать распорядок дня и привычки, как мне?
Здесь я перечислил несколько примеров семейных распорядков и советы по созданию своих собственных. Надеюсь, этот процесс облегчит задачу, даже если вы не в восторге от этого, как я.
Я думаю, как только вы почувствуете преимущества, вы с радостью будете искать места, где можно добавить больше семейных дел.
Список семейных процедур, которые уменьшат перегруженность мамы
Это краткий список повседневных дел и привычек, которые влияют почти на всех нас. В вашем дне гораздо больше мест, которые можно связать с новым распорядком дня.
- Утренняя рутина
- Распорядок дня перед сном
- Переходы
- Работа по дому
- Планирование питания
- Время игры/время отдыха
Примеры этих повседневных дел и привычек
Вот несколько примеров семейного распорядка. Они могут помочь вам дать некоторые идеи о том, что может помочь вашей семье.
- Утро. У меня есть свой утренний распорядок дня, прежде чем кто-нибудь еще проснется, и утренний распорядок дня с детьми. Для меня первая чашка кофе и тихое место — это именно то, что мне нужно, чтобы наполнить себя перед приветствием нового дня. Наша привычка одеваться, завтракать и брать с собой обед помогает снять с меня напряжение и дает им структуру, которой нужно следовать.
- Время сна. Пора спать, пора спать, пора спать. Наш распорядок дня перед сном возник по необходимости. Я совершенно бесполезен после 7 вечера. Наличие четкого режима совместного чтения, отдыха и сна означает, что я могу позволить своему мозгу работать на автопилоте.
- Переходы. Однажды мой друг описал выход из дома как хаотическое событие. Пока она собиралась уйти, ее дети устроили беспорядок. Конечно, они это сделали, они ждали и начали играть. Ожидание обернулось беспорядком. Я предложил ей поставить у двери коробку с ожидающими игрушками, чтобы беспорядок был небольшим и аккуратным.
- Планирование питания и покупки. Это большой предмет в нашем доме. Раз в неделю я составляю план питания на неделю. Я просматриваю свой календарь. Таким образом, я знаю, в какие дни нужно готовить еду без предварительной подготовки. Параллельно составляю список продуктов. Благодаря этой привычке мне не приходится думать об ужине до 5 часов вечера. Я захожу на кухню и знаю, что там есть все, что мне нужно… включая план того, что приготовить.
- Работа по дому. Для нас это работа в стадии разработки. Я действительно начал заниматься домашними делами гораздо позже, чем мог бы. Я начал с задач, которые вызывали у меня стресс. Мытье посуды после готовки делало пребывание на кухне невыносимым. Мы добавили семейную рутину – ужин с блюдами. Это сняло с моих плеч огромный груз, и дети даже не против (подсказка, что я мог бы начать раньше).
- Семейные игры. Звучит немного безумно, что веселье должно стать рутиной. С бесконечным списком вещей, которые мог закончить, как часто вы пропускаете что-то интересное, чтобы сосредоточиться на чем-то, что потребности внимание? Как только мы начали готовить еду на ужин как рутинную работу (см. выше), я понял, что в моем графике есть свободное место. Вместо того, чтобы позволить себе заняться другой работой, я взял за привычку сидеть с книгой. Я открыт для любого ребенка, который не моет посуду, или для общения с тем, кто моет. Если никто не ищет внимания, я читаю. Это не всегда легко (я могу сложить кучу белья), но благодаря этому распорядку я всегда ложусь спать расслабленным и счастливым.
Создайте свой собственный семейный распорядок дня
Цель этого раздела – помочь вам создать собственный семейный распорядок дня. Начните с одной проблемной области и работайте над этим распорядком, пока он не станет устоявшимся. Добавление слишком большого количества новых вещей одновременно затруднит настройку и настройку по мере необходимости.
- Мозговой штурм. Во-первых, потратьте некоторое время на обдумывание своего обычного дня. Что-нибудь особенное для вас? Испытываете ли вы страх или тревогу, просто думая о какой-либо части своего дня? Возможно, это за 30 минут до ужина.
- Уточните проблему. Затем определите реальную проблему. Спросите себя, что именно в это время суток заставляет вас съеживаться? Почему все происходит именно так? Всегда ли так было? Если нет, то что изменилось?
- Назовите проблему. Теперь вы можете описать проблему одним чистым предложением. Это может быть… За 30 минут до ужина дети уже закончили заниматься, нет времени заниматься чем-то другим, и все голодны. Я все еще готовлю ужин и мне нужно немного покоя.
- Найти решение. На этом этапе вы, вероятно, начнете видеть решения. Внимательно обдумайте каждый из них и решите, сработает он или нет.
- Сформируйте рутину. Как будет выглядеть рутина? Как вы можете настроить этот распорядок на успех? Что должно произойти, чтобы процедура заработала? Какую подготовку необходимо провести заранее?
- Действовать. Этот последний шаг является самым важным. Все планирование работает только в том случае, если вы принимаете меры. Начните это сейчас. Или запишите дату начала в своем календаре.
Чтобы наладить семейный распорядок дня, может потребоваться немного энергии, но когда вы почувствуете, что освобождение от части этой мамы подавляет… вы поймете, что оно того стоило.